◉ Čo robiť, keď sa v noci budím a neviem zaspať?
◉ Môže ísť o narušený spánkový cyklus alebo hormonálne výkyvy
◉ V noci sa budím a neviem zaspať aj pri nesprávnych večerných návykoch
◉ Dlhodobý problém si vyžaduje riešenie a úpravu režimu
V noci sa budím a neviem zaspať. Prečo sa to deje?
V noci sa budím a neviem zaspať – táto veta opisuje problém, s ktorým sa stretáva čoraz viac ľudí. Zaspíte bez ťažkostí, no po niekoľkých hodinách sa prebudíte a myseľ sa rozbehne naplno. Hodiny ukazujú dve, tri alebo štyri ráno a spánok neprichádza.
Spánok je rozdelený do viacerých cyklov. V druhej polovici noci je ľahší, a preto je prirodzené, že sa človek krátko prebudí. Problém nastáva vtedy, keď v noci sa budíte a neviete zaspať opakovane a tento stav trvá dlhšie obdobie.
Často ide o kombináciu psychického napätia a fyziologických procesov. Prečo však v noci sa budím a neviem zaspať práve v náročných obdobiach života?
Stres ako hlavný dôvod, prečo v noci sa budím a neviem zaspať
Jedným z najčastejších dôvodov je zvýšená aktivita nervového systému. Ak počas dňa potláčate emócie alebo riešite problémy, telo zostáva v napätí. Mozog pokračuje v spracúvaní podnetov.
Rolu zohráva aj stresový hormón kortizol. Jeho hladina môže byť vyššia, ak ste dlhodobo pod tlakom.
Večer situáciu zhoršujú aj modré svetlo z obrazoviek, kofeín či ťažké jedlá.
Čo podľa vás najviac pomáha predchádzať tragickým dopravným nehodám?
Kedy ide o nespavosť?
Ak sa v noci budíte a neviete naspäť zaspať aspoň trikrát týždenne a stav trvá viac ako mesiac, môže ísť o chronickú nespavosť. Tá ovplyvňuje koncentráciu, náladu aj fyzické zdravie.
V niektorých prípadoch môže byť príčinou hormonálna nerovnováha, poruchy štítnej žľazy alebo úzkostná porucha. Preto ak sa v noci budíte a neviete zaspať dlhodobo, je to vhodné konzultovať s lekárom.
Komentáre
0 komentárov
Komentovať môžu iba registrovaní používatelia.