◉ Budenie o 3:00 ráno často súvisí so stresom a zvýšenou hladinou kortizolu
◉ Môže ísť o prirodzenú fázu spánkového cyklu
◉ Býva časté pri úzkosti a hormonálnych zmenách
◉ Ak je budenie o 3:00 ráno dlhodobé, treba hľadať príčinu
Budenie o 3:00 ráno bez jasnej príčiny
Budenie bez budíka o 3:00 ráno je jav, ktorý pozná množstvo ľudí. Zrazu otvoríte oči, pozriete na hodiny a opäť je presne tri hodiny. Ak sa budenie o 3:00 ráno opakuje, môže to pôsobiť znepokojujúco.
Spánok prebieha v cykloch, ktoré trvajú približne hodinu a pol. Okolo tretej hodiny sa telo často nachádza v ľahšej fáze spánku, a preto je budenie už o 3:00 ráno pravdepodobnejšie. Stačí malý podnet – hluk, zmena teploty alebo vnútorné napätie.
Mnohí si všimnú, že budenie o 3:00 ráno sa objavuje najmä v období stresu. Je to len náhoda, alebo telo reaguje na psychickú záťaž?
Stres a hormóny: Najčastejšia príčina budenia skoro ráno
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa objavuje budenie tak skoro ráno, je zvýšená hladina stresového hormónu kortizolu. Tento hormón sa prirodzene začína zvyšovať už v skorých ranných hodinách.
Ak je človek dlhodobo pod tlakom, môže byť budenie v noci alebo ráno výraznejšie. Mozog totiž zostáva v strehu aj počas spánku. Rolu zohráva aj hladina cukru v krvi – prudký pokles môže spôsobiť náhle prebudenie.
Prečítaj si, čo podľa numerológie znamená, keď vidíš na hodinkách magický čas 11:11
Mali by byť rizikové lokality s výskytom medveďov výraznejšie označené?
Budenie o 3:00 ráno a hormonálne zmeny
Budenie skoro ráno alebo neskoro v noci môže súvisieť aj s hormonálnymi výkyvmi. Častejšie sa objavuje napríklad počas menopauzy alebo pri poruchách štítnej žľazy.
Dôležitú úlohu zohráva aj kvalita spánkového prostredia. Svetlo z obrazoviek, nepravidelný režim či konzumácia kofeínu môžu zvyšovať pravdepodobnosť, že sa bude opakovať.
Komentáre
0 komentárov
Komentovať môžu iba registrovaní používatelia.